公務(wù)員備考：十招教你調(diào)整到最佳面試狀態(tài)

　　部分面試者由于心理承受能力不足，難以承受即將逼近的面試所造成的心理壓力，而陷入過(guò)度的焦慮之中。如果出現(xiàn)這種心理壓力，求職者可以嘗試以下辦法來(lái)緩解：

　　1、積極的自我暗示

　　2.利用“系統(tǒng)脫敏法” 面試焦慮的系統(tǒng)脫敏可以這樣進(jìn)行：第一步，認(rèn)真反思自己的情況，依程度輕重將引起面試焦慮的情境排序。第二步，運(yùn)用想象進(jìn)行“脫敏”訓(xùn)練。首先從能引起你最輕度焦慮的情境開(kāi)始想象；然后想象第二個(gè)情境，依次進(jìn)行訓(xùn)練，最后達(dá)到想象最緊張的面試情景時(shí)，也能夠輕松自如。

　　3.充分的認(rèn)識(shí)與自我認(rèn)識(shí)

　　4.“暴露沖擊法”消除過(guò)度焦慮 多去面試，多去鍛煉，在成功幾次或“碰壁”幾次后，再面對(duì)面試的場(chǎng)景，你就坦然多了。

　　5.要做好充分的準(zhǔn)備

　　6.面試中不要急著答題

　　7.任身體放松

　　8.深呼吸

　　9.睡一個(gè)好覺(jué)

　　10.調(diào)整飲食 面試前的一餐，注意給自己加點(diǎn)水果。飲食專家指出，在你的菜譜上除常見(jiàn)的肉、魚(yú)和蛋等高蛋白之外，再加上幾片粗面粉做成的面包、馬鈴薯、豐富的蔬菜和水果等，有助于樂(lè)觀情緒的產(chǎn)生和保持。