南方公務(wù)員考試研究中心 

專家指導(dǎo)面試：及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題積極正確應(yīng)對

對考生來說，面試最佳結(jié)果是，讓面試考官全面而準(zhǔn)確地覺察到自己的優(yōu)勢所在。在考生積極備考中，不可避免地出現(xiàn)此種、彼種心態(tài)，如：面試苛求完美、心存假想敵、患有面試焦慮癥、沒有足夠的社交自尊等。我們說，這些心態(tài)都是考生不成熟的心態(tài)。中國公務(wù)員網(wǎng)莊沛智指導(dǎo)考生：及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，積極正確應(yīng)對。

面試切忌苛求完美

任何事物都不可能極盡完美，包括人。絕對的完美主義者即意味著永遠(yuǎn)的自我否定，因?yàn)樗肋h(yuǎn)達(dá)不到自己定下的目標(biāo)；也意味著做事不分輕重、不分主次，在每個(gè)細(xì)節(jié)過分停留，最終導(dǎo)致辦事拖沓、效率低下。苛求完美無異給自己加碼，個(gè)中滋味唯有自己了解。

專家建議：備考中，考生不必自怨自艾、妄自菲薄，而應(yīng)全面了解自己的優(yōu)缺點(diǎn)、放松心情，只要在面試過程全面而準(zhǔn)確地展現(xiàn)自己的風(fēng)采就可以了。

不要輕易“樹敵”

很多考生有意無意習(xí)慣樹敵，考官、競爭者、自己凡是讓自己不自在的人都在潛移默化中成為自己的假想敵?？脊倬d里藏針、競爭者虎視眈眈、我怎么就那么差勁… …樹敵非但不能減輕壓力，反而踏入自設(shè)的陷阱中影響情緒狀態(tài)和理性的判斷能力。

要明白，真正健康的、成熟的人際交往模式的特點(diǎn)是個(gè)體能夠正確地評(píng)價(jià)自己和他人以及充滿愛心地接納自我、包容他人。擁有這種交往模式的面試者不會(huì)費(fèi)神地去討好主考官，他將能坦然自若地表現(xiàn)自己的所有優(yōu)勢、理性地評(píng)判而繞過自己和主考官有意無意所設(shè)下的陷阱，最終贏得勝利。

要明白：面試前正常的人都會(huì)有正常的焦慮

公務(wù)員面試對面試者誠然至關(guān)重要，但考生要正視：絕大多數(shù)的面試者都是平常人、平常人在重大關(guān)頭出現(xiàn)應(yīng)急性的焦慮是很正常的?，F(xiàn)在讓我們來全面地認(rèn)識(shí)一下焦慮。焦慮主要是生理層面的問題，呈現(xiàn)的特點(diǎn)是惡性循環(huán)，往往是你越想擺脫就越焦慮、越焦慮便越想擺脫。而斬?cái)噙@個(gè)惡性循環(huán)的唯一辦法便是讓其“放任自流”，一旦你不再關(guān)注自身的焦慮、焦慮狀態(tài)便會(huì)自然而然地褪去。  

預(yù)防和降低面試前的過度焦慮有法可循：

充分的自我認(rèn)知。充分的自我認(rèn)知有一個(gè)重要的基礎(chǔ)，就是充分準(zhǔn)備、做到心中有數(shù)。只要面試者能充分地熟悉公務(wù)員面試的要求、題型、答題等，同時(shí)又正確地評(píng)價(jià)自己，相信自己的能力、相信自己的努力，沉著冷靜應(yīng)對，焦慮會(huì)自然減輕。

系統(tǒng)脫敏。這種方法適用于焦慮和恐懼癥的治療，主要是誘導(dǎo)求治者緩慢地暴露出導(dǎo)致神經(jīng)癥焦慮、恐懼的情境，并通過心理的放松狀態(tài)來對抗這種焦慮情緒，從而達(dá)到消除焦慮或恐懼的目的。系統(tǒng)脫敏法的程序是逐漸加大刺激的程度。當(dāng)某個(gè)刺激不會(huì)再引起求治者焦慮和恐怖反應(yīng)時(shí)，施治者便可向處于放松狀態(tài)的求治者呈現(xiàn)另一個(gè)比前一刺激略強(qiáng)一點(diǎn)的刺激。如果一個(gè)刺激所引起的焦慮或恐怖狀態(tài)在求治者所能忍受的范圍之內(nèi)，經(jīng)過多次反復(fù)的呈現(xiàn)，他便不再會(huì)對該刺激感到焦慮和恐怖，治療目標(biāo)也就達(dá)到了。系統(tǒng)脫敏法的關(guān)鍵是確定引起過激反應(yīng)的事件或物體。面試焦慮的系統(tǒng)脫敏可以依此進(jìn)行：想象面試程序的各個(gè)環(huán)節(jié)，依焦慮程度輕重排序；運(yùn)用想象或模擬全真場景脫敏訓(xùn)練，盡量讓自己的感覺呈現(xiàn)逼真狀態(tài)、直至?xí)灥苟紱]有關(guān)系。

積極的自我暗示。積極的自我暗示又稱自我肯定,進(jìn)行肯定的練習(xí),能讓我們開始用更積極的生活態(tài)度來替代我們過去陳舊的、否定性的思維方式，最終改變我們對生活的態(tài)度和期望。積極的自我暗示是對某種事物有力、積極的敘述，可以默不做聲地進(jìn)行，也可以對著鏡中的自己大聲的說出來，還可以在紙上寫下來，更可以歌唱或吟誦，每天只要十分鐘有效的肯定練習(xí)，就能抵消我們許多年的思想習(xí)慣。長久地，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)選擇積極、擴(kuò)張的語言和概念告慰自己, 就越容易創(chuàng)造出一個(gè)積極的現(xiàn)實(shí)。偉人之所以偉大，是因?yàn)閯e人放棄時(shí)，他卻在堅(jiān)持。大聲喊：我是最棒的！

面試中要不卑不亢、葆有足夠的社交自尊

面試中最好不要讓主考官感覺到你是在試圖討好他。足夠的社交自尊不是唯我獨(dú)尊，高社交自尊的人清楚地懂得，在交際中，尊重他人的同時(shí)更要堅(jiān)持自我。低社交自尊的人固然會(huì)得到諸多褒獎(jiǎng)，“體貼、無私、好人… …”，但一旦他向面試官讓步，那他也會(huì)代表單位向其他團(tuán)體讓步。任何一個(gè)單位都不愿錄用一個(gè)唯唯諾諾、毫無主見的人。所以，面試的結(jié)果，一般面試官會(huì)選擇高社交自尊的面試者，正是由于面試官代表面試單位信任了他。